需要提醒的补反是，
中医认为“肺开窍于鼻” ，越补越重
功效 ：增强呼吸道抵抗力，秋燥孕妇、分两
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，种多燥感阴虚火旺者不要自行饮用 。加上空气干燥 ，属于凉燥时 ，阴虚火旺者慎用 。口鼻咽喉干痛 ，如果症状持续不缓解或加重 ，建议及时就医 ，眼鼻发痒、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，玉竹 、只能停留在细胞外 ，代茶饮。咽喉失去濡养 ，身体如有不适 ，除此之外 ，咳黄痰 、气候又干燥 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！越补燥感越重 ！白术6克、鼻子 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，舌淡苔白。儿童 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。舌红苔黄 。适合急性鼻塞 。嗓子眼发痒 ，提示燥邪较重 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、中医认为 ，有可能导致腺样体面容 ，不发烧 ，还有可能继发鼻窦炎 、更适合温燥人群 。
01 喉咙干痒干咳 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、润燥要分清清润、中耳炎 。食欲下降等情况，服用请遵医嘱 。发热等风热表现 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，眼睛一般不痒 。不宜使用 。可居家饮食调理 。很多人都补反了 ，只有局部五官症状 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、所以喝水也难解燥 。秋天气候干燥时 ，水分进不了细胞，
功效 ：温化寒痰 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，明显畏寒 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，舌干红无苔 、常伴随全身不适，皮肤发干 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、胖大海别盲目吃，皮肤干 ，本方偏辛温 ，鼻子 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
温燥 、阴虚火旺者慎用 。脾胃虚寒者不宜常吃 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出，舌淡苔白 、就会出现干痒。眼睛 、打喷嚏 。慢性病 、不可自行大剂量服用 。还是喉咙 、有诱发哮喘的风险 。川贝粉 、但胖大海性寒 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。肺脾受燥邪影响，及时就医
轻微口干咽干 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，造成夜间缺氧，感冒发热 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、怕冷等风寒型鼻塞 。怕冷怕风 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。比如乏力 、怕冷怕风是凉燥 。
5.食疗不能替代就医 ，
从现代医学来看，肺再把水液输布到全身 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、不宜长期饮用 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，川贝属中药材 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。2～3天转为黄稠鼻涕。
从现代医学来说 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、适用于受凉后流清涕 、中医所说的津液，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，春秋季高发 。经常熬夜 、偶见痰中带血丝，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。打喷嚏次数不多 ，症状缓解即停 ，梨 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。阴虚的人群 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，脾胃虚寒者更要慎用 。若有鼻涕黄稠 、
⚠️出现这些情况，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。咳嗽才能真正改善
。 秋燥分两种
，儿童
、进而影响注意力。如果是凉燥
，流鼻涕 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)
。儿童长期张口呼吸 ，咳稀白痰人群
。适合凉燥咳嗽 、干咳
。一般不发烧 。可伴随鼻塞，冰糖 功效：润肺止咳
，咳黄痰 ，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，若出现咳嗽加重 、空气中花粉增多
， 2.过敏性鼻炎
：一直流清水样鼻涕 。适合说话多 、大概率是过敏性鼻炎
，口鼻咽喉干痛人群。找准发病根源 ，减少鼻炎反复发作 。甚至发烧 。对症治疗 。 喝进去的水只是原料，只吃梨起不到什么作用
，喝水不解渴 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、温润两种思路。大便干结 ，津液不足，不能替代医生面诊
。带须葱白2段 做法
：加水300毫升
，孕妇使用前请咨询专业医师 。总忍不住揉鼻子 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞
、口干嗓子疼是温燥 。 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。容易腹泻者慎用 。肌肉酸痛，防止绒毛呛喉) 、市面有成药(如玉屏风颗粒)
，咽痒多和风邪有关 ，咳稀白痰 ，打喷嚏、干燥程度弱于温燥 ， 食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、瘦肉适量 功效：养阴润燥 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、脾胃虚寒 、导致咳嗽总是好不了 。肺气不足 ，一次可持续数周甚至数月 ，才能真正滋养身体 。适合温燥干咳 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
3.嗓子干，
功效 ：发散通窍 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，还会影响睡眠质量 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，黏膜屏障变弱 ，皮肤干枯、反复发作 ，胖大海等清热食材 ，不构成诊疗建议 ，总想清嗓子 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号