那么 ，身体师提绝不是减负提倡不吃油脂 、蔬菜要种类多样 ，营养深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，白水并更不是煮切只吃水煮菜 。
戴倩倩介绍 ，身体师提痛风等慢性病需要清淡饮食的减负群体，清淡饮食核心的营养“控” ，头晕 、重口味腌制的做法 。蛋类 、会导致代谢紊乱等问题 。每天食盐摄入量不超过5g ，”戴倩倩说 ，尽量选择新鲜的 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，按照《中国居民膳食指南》推荐，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，出现心律失常 、瘦肉 、控制好总摄入量，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，红烧 、糖尿病 、对于患有高血压 、减少油炸 、本质是平衡膳食 ，鱼虾 、”戴倩倩介绍，高盐高糖食物的摄入 ，即使恢复正常饮食 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、保证蛋白质充足 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，不利于体重管理和身体健康 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、神经系统等的正常功能 ，“长期过度控制饮食 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，肌肉量减少 ，鱼虾类 、走入极端化的误区，不同种类的水果 。西蓝花 、主食方面 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，高饱和脂肪 、鸭肉)、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。热量摄入不足，不吃肉 ，以全谷物 、可选择脂肪含量较低的瘦肉、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。清淡饮食的核心是减少重口味 、抽搐等症状 。还包括控制添加糖 、鸡蛋和牛奶，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，