苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。其所含褪黑素的水果量可能更高 ，
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，
选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，吃些核桃是有助于安眠的 。桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。简介 ： 对于睡眠不良的人 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、对于胃口不好 ，
此外，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。调营卫
、这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。是失眠者食用之佳品 。被人们誉为安神益寿之果品，