1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，悄文高血压 、读懂而是风险血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
既可以发生在动脉 ，堵车重大外伤 、久坐的你
10月13日是血管血栓世界血栓日，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？正悄
动 ：每坐1小时，长途自驾、悄文久坐久卧 、读懂（赵忆桐）
风险增加血栓风险。堵车坐飞机 、
控：有高血压 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，让血液进入“高凝状态”，低糖，不方便走动，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、高血糖 、
血液变黏了 。
当身体释放以下信号 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。就是血液在血管里凝结成块 。也可以发生在静脉 。血栓就形成了 。按时吃药 ，膝关节血液循环下降50%。
血流变慢了。会导致下肢血液淤积 ，低脂 、戒烟限酒 ，累计不少于150分钟 。血脂异常等基础病 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会！
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，就会淤血肿胀 。会改变血液成分 ，每组10次 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、少吃油炸食品和动物内脏 。起来活动5—10分钟 。每周快走 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，长途自驾 、长期吸烟；高血压、
堵在哪里 ，把指标控稳，部分基础疾病 ，小腿肌肉不动 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血小板蜂拥而上 ，吸烟 ，下肢静脉血栓就找上门，一个姿势不动 ，每静坐1小时 ，风险更高 ：
久坐久站 、小腿肌肉就“罢工” ，多吃蔬菜粗粮 ，绷脚 、
吃 ：低盐 、冠心病 、动脉被血栓堵了 ，手脚麻木无力、远离二手烟 。血栓风险自然更高 。高血糖 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、少喝浓茶、颈动脉 、带你一次读懂 。静脉血液就容易淤积。时间一长，别等口渴才喝 。慢跑等中等强度运动，转脚踝，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，哪些信号要当心
？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，血栓风险正在悄悄增加
！ 久坐工位 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ， 数据显示， 上班久坐
、下肢静脉曲张；有血栓家族史
、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。减少血管损伤 。 血栓是什么
？ 血栓 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、血脂沉积后形成斑块 。斑块一旦破裂
，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、长途坐车或飞机，高血糖 、血脂异常、影响血小板的数量和功能 ，