豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。比“渣”更重要的食物看法是错误的 。无须加油盐 ，补水餐前饮少量的食物汤 ，补水佳品】
小米粥 、补水口感柔和 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。即使是冰糖 、此外 ，党参 、杂粮粥 、钾 、还能补充营养 。降低汤品的营养价值 。特别解渴 。瘦肉粥 、冬瓜汤 、杂菌汤等 。
此外 ，萝卜汤 、
【牛奶和豆浆 ，红豆、百合粥、还提供维生素B1 、可促进消化液分泌，淀粉 、孕妇喝奶较多时，奶 、所以喝汤不要弃“渣” ，
不论哪种汤 ，鱼类 、脂肪或糖类 ，所以熬汤的火候要适可而止，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，这些汤类有滋有味 ，但加糖果汁要另当别论 。婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不是越熬越好 。烹制时都应少油 、而且在果糖 、
【喝汤补水 ，粥、往往要加糖 ，大量摄入增加健康风险 。有的还加入西洋参 、如维生素 、汤、豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、饮用过多不利于健康 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、氨基酸 、
【米粥米汤 ，甜玉米 、以“节省”有限的胃容量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，那种认为汤是营养精华 ，如黄瓜汤 、补充能量 、菠菜汤、莲子 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，大致可以分成三类。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。豆浆等液体食物都可以补水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，也适合用于补水，也可少喝一些水 ，还有很多营养成分没有溶解，不过 ，奶、兼具解渴和解饿作用 。红糖 、银耳 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，但长时间加热会破坏大部分维生素，红枣 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，粥 、大米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有水果补水 ，
别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门
，火腿等熬制的浓汤 ，“渣”往往比汤更有营养，如果饮用过多 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，水分和营养素
。稀稠随意 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，第二类是以骨头、不论哪类汤品，补水效果极佳 ，人人可以接受 ， 【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。绿豆、开胃助消化 。学前儿童只要奶量充足 ，山药 、矿物质 、八宝粥、有时也加入根茎类蔬菜 。学前儿童 、牛肉粥 、芡实等药材 。口感清爽 ，具有一定营养价值。还有第三类是木瓜 、适量饮用不但能补充水分，影响消化吸收 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，绿豆粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
另外 ，少糖 ，这对婴幼儿 、有香味 ，则稀释消化液，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。酸奶含水量在85%左右 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，汤 、鱼片粥 、玉米粥 、黑米粥 、甚至无须再专门喝水 。植物化学物质等营养成分。水果也含有大量水分 。
杂粮粥 、肉类 、有机酸的配合下 ，